Ultrazvok

Tesnobo in strah lahko zmanjša čuječnost

V teh dneh vsak išče način, da malo pozabi na vsakdanje skrbi in težave

čuječnost50
foto: cm_dasilva/ pixabay

Ko se življenje postavi na glavo, velja pregovor: kolikor ljudi, toliko skrbi. Prava umetnost je, kako jih pregnati in premagati. Morda je rešitev v čuječnosti. S čuječnostjo se v želji, da bi učinkovito premagali stres in osebnostno zrasli spoznava vedno več ljudi Ko smo čuječi, smo tukaj in zdaj. Zavedamo se sedanjega trenutka; ne poskušamo ga spremeniti in mu ne ubežati. Številne študije razkrivajo pozitivne učinke čuječnosti na naše fizično in psihično počutje, saj zmanjšuje stres, tesnobnost, depresivnost in s tem izboljša kakovost življenja.

Kdor je čuječ, gleda na svet z otroškimi očmi: sprejemajoče, brez predsodkov, z radovednostjo in odprtostjo, so besede psihologinje Maje Bajt. Čuječnost ima svoje korenine v budistični tradiciji. Eden vodilnih zahodnih strokovnjakov, ki preučujejo čuječnost, je Jon Kabat-Zinn. Osnoval je program za zmanjševanje stresa, ki pomaga ob tesnobnosti, motnjah spanja, depresiji, kronični bolečini. Zdravnica Tjaša Šubic pa opozarja še na en vidik čuječnosti, ki pogosto ostane prezrt. Govori o ljubeči prijaznosti.

Koristne povezave:

Dobra informacija je v tem trenutku najpomembnejša!

Zdaj se splača stisniti zobe!

Ravnajmo preventivno in samozaščitno

Koronavirus (SARS-CoV-2) – ključne informacije (NIJZ)

Kako obvladovati stres, zmanjšati občutke strahu, panike in zaskrbljenosti (NIJZ)