Telesna vadba in prehrana gresta z roko v roki. Koliko in kaj naj jejo športniki pred, med in po vadbi? V čem se športna prehrana razlikuje od običajne, kako športnik ve, da se prehranjuje pravilno, kateri dodatki in dopolnila so koristni, kakšna je resnica o super živilih?
Vsi potrebujemo enaka hranila, razlikujemo se le po količini hranil, vitaminov, mineralov in vnosu kalorij
Športniki se pogosto ne zavedajo svojih prehranskih potreb. Prepričani so, da lahko pojejo karkoli, saj bodo s športno dejavnostjo porabili vse, kar so pojedli. To je najpogostejša napaka pri prehrani športnikov. Strokovnjak za prehrano in trener Mario Sambolec svetuje:
“Bolj ko je nekdo dejaven, bolj naj bo pozoren na to, da njegovo telo dobi vsa potrebna hranila.”
Znakov, ki kažejo na to, da prehrana športnika, ki na primer trenira več kot štirikrat na teden, ni ustrezna, je več. Razdražljivost, manjše bolečine v križu in ramenih. V kolenih se lahko pojavi občutek, da sklepi potrebujejo mazanje. Tudi povečana želja po sladki in slani hrani.
“Znak neustrezne prehrane je tudi slab spanec in pogosto nočno prebujanje.”
