Prisluhnimo telesu - žeja je alarm.
Če je vroče, potrebuje naše telo več tekočine kot običajno. Ne zjutraj za cel dan, ampak pijmo preko celega dne. Najbolj učinkovit mehanizem, ki nas obvaruje pred dehidracijo, je žeja.
»Žejo najučinkoviteje pogasimo s hladno vodo,« pravi doc. dr. Miha Arnól z Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana.
Najprimernejše tekočine za žejo so manj sladki naravni sokovi, voda, nesladkani sadni ali zeliščni čaji. Nekateri radi posežejo tudi po izotoničnih napitkih, ki vsebujejo uravnoteženo koncentracijo elektrolitov.
Na zadosten vnos tekočin zdravniki še posebej opozarjajo otroke in njihove starše, starejše, športnike ter delavce, ki delajo na prostem.
Med priporočene tekočine v teh dneh pa prav gotovo ne sodijo alkoholne in zelo sladkane pijače ter kofeinski napitki.
Mnogo ljudi, predvsem starejših, je prepričanih, da preveč vode lahko škoduje ledvicam. Za zdrave ljudi ta trditev ne drži, previdni pa morajo biti bolniki z nekaterimi srčnimi obolenji, boleznimi ledvic in jeter.
Žeja je le en od znakov pomanjkanja tekočine. Ob dehidraciji se pridružijo še suha usta, glavobol, vrtoglavica, slabost, šibkost in utrujenost; kadar pa je stanje že zelo resno pa tudi krči, hiter srčni utrip ter hitro in plitko dihanje.
